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Riprendere il controllo con la mindfulness e la MBSR - SERATA INFORMATIVA GRATUITA

Poche semplici tecniche per aiutarci a riprendere il controllo di pensieri ed emozioni, ridimensionare le nostre fonti di stress e ritrovare un nuovo benessere psico-fisico

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Mille pensieri, impegni, aspettative ci fanno sentire spesso sotto pressione portandoci a livelli di stress che ci possono apparire intollerabili. Riuscire invece a controllare tutto questo ci può aiutare non solo a raggiungere un maggiore benessere psico-fisico, ma anche a incidere in modo molto positivo sui nostri comportamenti e sensazioni, e su diverse patologie. Tra le tecniche più indicate a questo scopo, si distinguono la Mindfulnesse la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

 

Con Mindfulnesssi intende la capacità di rivolgere l’attenzione alla propria esperienza presente senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.
Un modo per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni disfunzionali che causano sofferenza e stress.

Derivata dalle pratiche della meditazione orientale, negli ultimi trent’anni la Mindfulness è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne hanno definito i protocolli di intervento studiandone gli effetti. È stato dimostrato che la sua praticaporta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno e dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici correlati.

La MBSR è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal professore americano Jon Kabat-Zinn. Sperimentato per oltre trent’anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.


Nel corso della serata presso il Centro Salus, la Dr.ssa Nila Rossi entrerà nel dettaglio di queste pratiche e illustrerà il corso che partirà nelle prossime settimane, un percorso di avvicinamento alla Mindfulness basato sul programma scientifico MBSR.

La durata del corso è di 8 incontri di gruppo della durata di 2 ore con frequenza settimanale e consiste in meditazioni guidate, analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress, momenti di scambio e confronto in gruppo, attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana.
Gli obiettivi sono ridurre lo stress individuale, aumentare la consapevolezza di sé e degli altri, potenziare l’intelligenza emotiva e le relazioni interpersonali, incrementare la capacità di focalizzazione e ridurre i fattori distraenti, migliorare le performance lavorative e sportive.


 

RELATORI:DR.SSA NILA ROSSI

Psicologa e psicoterapeutaesperta in psicoterapia psicodinamica, psicoterapia a mediazione corporea, tecniche di rilassamento e di gestione dello stress.Docente in percorsi formativi dedicati allo sviluppo delle competenze relazionali per medici e professioni sanitarie. Professore presso l’Università di Modena e Reggio Emilia.

SERATA INFORMATIVA GRATUITA

Mercoledì 18 aprile 2018 - ore 20,30

Centro Salus, via Einstein 9, Reggio Emilia